Это древняя индийская практика гармонизации психофизического состояния. В переводе с санскрита хатха означает усилие и необходимость, где первый слог символизирует солнце, а второй луну. Хатха-йога включает в себя не только физические упражнения, но и психологические техники, основанные на правильном дыхании.

Согласно учениям хатха-йоги, в процессе выполнения упражнений человек наделяется идеальным здоровьем и увеличивает продолжительность своей жизни за счет новых способностей. С помощью определенной техники можно укрепить внутренние органы, влияющие на гормональный фон.

Регулярная практика поможет суставам вернуть подвижность, нормализовать действие опорно-двигательной, сердечнососудистой и пищеварительной систем, а также укрепить иммунитет. На фоне вечного стресса занятия йогой помогут расслабиться и снять эмоциональное напряжение.